Bổ sung canxi và các thực phẩm phong phú
Bước vào giai đoạn giữa và sau thai kỳ, răng của bé không ngừng phát triển, nhu cầu canxi càng ngày càng tăng, vì thế mẹ cần hấp thụ canxi đầy đủ.
Khi canxi qua thức ăn không đủ, canxi trong xương mẹ sẽ được hấp thụ vào mạch máu và cung cấp cho nhu cầu của thai nhi, vì thế sức khỏe của mẹ sẽ bị ảnh hưởng, gây các bệnh lý: mật độ xương hạ thấp, loãng xương… Nếu mẹ thường xuyên bị chuột rút, đau khớp, đau xương chậu, răng lung lay… thì đó là biểu hiện của thiếu canxi.
Khi canxi ở mẹ bị thiếu, sẽ làm cho bé cũng không hấp thụ đầy đủ lượng canxi của mình, rất dễ bị thiếu canxi hoặc phát triển chậm, khi sinh ra trẻ có sức đề kháng kém, hình dáng thấp còi hoặc mắc bệnh còi xương.
Lượng canxi hấp thụ mỗi ngày của mẹ ở giai đoạn này là 1500mg, cuối thai kỳ là 1800mg. Thức ăn không thể đáp ứng đủ canxi nữa, vì với lượng ăn hợp lý mỗi ngày cơ thể mẹ cũng chỉ hấp thụ được 800mg canxi. Khi đó, cần uống viên canxi để bổ sung.
Lựa chọn canxi như thế nào?
Các sản phẩm giàu canxi trên thị trường rất phong phú, được quảng cáo rất đa dạng, vì thế thai phụ cần chú ý và chọn lựa sản phẩm phù hợp.
- Hàm lượng nguyên tố canxi rất quan trọng, sự khác biệt của các loại canxi là ở: hàm lượng canxi nguyên tố trong Calcium Carbonnate rất cao, khoảng 40%; trong Calcium gluconate rất thấp, chỉ có 9%, khi mua nên chọn hàm lượng canxi cao là tốt nhất.
- Đừng để những lời quảng cáo “tỷ lệ hấp thụ cao” dụ dỗ. Nhiều canxi dựa vào tỷ lệ hấp thụ cao để tuyên truyền, có loại canxi còn quảng cáo tỷ lệ hấp thụ tới 95%. Thực ra, tỷ lệ hấp thụ các loại canxi không có sự khác biệt lớn: Calcium Carbonate là 39%; Calcium Lactate là 32%; Calcium gluconate là 32%. Vì thế không cần lấy tiêu chuẩn hấp thụ để chọn lựa.
- Viên canxi có chứa vitamin D rất có lợi cho việc hấp thụ. Chọn lựa những loại canxi này không cần bổ sung vitamin D, đặc biệt thai phụ mang thai vào mùa đông thì không cần tắm nắng nhiều.
- Chú ý phân biệt sản phẩm tốt và kém chất lượng. Khi mua cần chú ý đến nhà sản xuất, hạn sử dụng, lô hàng, mã hàng, tránh mua phải sản phẩm kém chất lượng. Những sản phẩm này nếu bị ô nhiễm nước biển có thể chứa kim loại có hại như chì, thạch tín, thuỷ ngân… gây hại cho sức khỏe.
Hỏi: Làm thế nào thúc đẩy khả năng hấp thụ canxi vào cơ thể?
Đáp: Có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi, trong đó phải kể đến 2 yếu tố quan trọng nhất là phương pháp bổ sung đúng đắn, thời gian bổ sung thích hợp.
Xem thêm:
